Routine
Vidéos routine d’échauffement
Tête
Massage des masséters
Rachis cervical
Technique d’Énergie Musculaire (TEM) cervciales
Programme douleurs cervicales
Renforcement cervical
Épaule
Stabilisateur de l’omoplate avec élastique
Rotation interne de gléno humérale avec élastique
Abduction d’épaule avec élastique
Développé épaule avec élastique
Renforcement deltoïde antérieur avec élastique
Rotation externe de gléno humérale avec élastique
Programme complet de ré-athlétisation de l’épaule
Membre supérieur
Rachis lombaire
Étirement carré des lombes
Renforcement de la sangle abdominal
Étirement du psoas
Mobilisation hernie discale
Étirement des fessiers
Étirement du psoas niveau 1
Étirement des fessiers niveau 1
Hanche
Renforcement de la hanche
Étirement des ischios jambiers
Étirement des adducteurs
Rachis dorsal
Renforcement rhomboïde
Étirement grand pectoral
Genou
Renforcement du genou
Étirement des mollets
Cheville
Exercice de proprioception de la cheville
Exercice de renforcement des muscles péronniers avec élastique